מכשירי קרדיו באולם
סקי-ארג
מכשיר המדמה סקי שלג לעבודה פיצוצית של שרירי גב, טרייספס וליבה באינטרוולים.
קרא עוד
בינוני
מאמרים עם התגית "בינוני"
126 articles
קפיצה בחבל
הרמת ברכיים עם חבל
הרמות ברכיים גבוהות בזמן קפיצה בחבל לשילוב קרדיו אינטנסיבי ועבודת כופפי ירך.
קרא עוד
קפיצה בחבל
קפיצה בחבל על רגל אחת
קפיצה בחבל על רגל אחת לעבודה על שיווי משקל, פרופריוצפציה וכוח חד-צדדי.
קרא עוד
שחייה
שחייה עם פול-בואי
שחייה עם מצוף בין הרגליים לבידוד עבודת פלג הגוף העליון ושיפור טכניקת המשיכה.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
בורפיז
תרגיל כל-גופני פיצוצי המשרשר סקוואט, פלאנק, שכיבת סמיכה וקפיצה לקרדיו האינטנסיבי ביותר במשקל גוף.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
ספרינט זחילת דוב
זחילת דוב במהירות מרבית על 20 מטר לקרדיו כל-גופני המפעיל ליבה, כתפיים וקואורדינציה.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
קיקבוקסינג / קרדיו בוקסינג
שיעור המשלב טכניקות קרב, התחמקויות ותרגילי רצפה לקרדיו אינטנסיבי ומלא.
קרא עוד
ריצה
אימון אינטרוולים (קצרים)
חילופי ספרינטים אינטנסיביים ושלבי התאוששות לשיפור VO2max ושריפת שומן יעילה.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
קפיצות סקוואט
סקוואט ואחריו קפיצה פיצוצית לקרדיו פליאומטרי המפעיל ארבע ראשי ירך, ישבנים וכוח.
קרא עוד
שחייה
חתירה (שחייה חופשית)
סגנון השחייה המהיר והמלא ביותר, חתירה מפעילה את פלג הגוף העליון, הליבה והרגליים לקרדיו מימי אופטימלי.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
סקייטרס (מחליקים)
קפיצות צדדיות מרגל לרגל המחקות מחליק מהירות לקרדיו, אג'יליטי ושיווי משקל.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
ריצות מעבורת
ספרינטים הלוך ושוב בין שני קווים לאג'יליטי, שינוי כיוון וקרדיו אינטנסיבי.
קרא עוד