מעגלי קרדיו ללא ציוד
ספרינט זחילת דוב
זחילת דוב במהירות מרבית על 20 מטר לקרדיו כל-גופני המפעיל ליבה, כתפיים וקואורדינציה.
קרא עוד
בינוני
מאמרים עם התגית "בינוני"
126 articles
קפיצה בחבל
הרמת ברכיים עם חבל
הרמות ברכיים גבוהות בזמן קפיצה בחבל לשילוב קרדיו אינטנסיבי ועבודת כופפי ירך.
קרא עוד
שחייה
שחייה עם פול-בואי
שחייה עם מצוף בין הרגליים לבידוד עבודת פלג הגוף העליון ושיפור טכניקת המשיכה.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
ריצות מעבורת
ספרינטים הלוך ושוב בין שני קווים לאג'יליטי, שינוי כיוון וקרדיו אינטנסיבי.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
אגרוף / שאדו בוקסינג
שילובי מכות באוויר לקרדיו אינטנסיבי המפעיל כתפיים, ליבה וקואורדינציה.
קרא עוד
מכשיר חתירה
חתירת אינטרוולים
אינטרוולי חתירה עם ספרינטים של 500 מטר או דקה למקסום הוצאת אנרגיה ו-VO2max.
קרא עוד
שחייה
חתירה (שחייה חופשית)
סגנון השחייה המהיר והמלא ביותר, חתירה מפעילה את פלג הגוף העליון, הליבה והרגליים לקרדיו מימי אופטימלי.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
סקי-ארג
מכשיר המדמה סקי שלג לעבודה פיצוצית של שרירי גב, טרייספס וליבה באינטרוולים.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
סקייטרס (מחליקים)
קפיצות צדדיות מרגל לרגל המחקות מחליק מהירות לקרדיו, אג'יליטי ושיווי משקל.
קרא עוד
קפיצה בחבל
קפיצה בחבל על רגל אחת
קפיצה בחבל על רגל אחת לעבודה על שיווי משקל, פרופריוצפציה וכוח חד-צדדי.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
קיקבוקסינג / קרדיו בוקסינג
שיעור המשלב טכניקות קרב, התחמקויות ותרגילי רצפה לקרדיו אינטנסיבי ומלא.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
בורפיז
תרגיל כל-גופני פיצוצי המשרשר סקוואט, פלאנק, שכיבת סמיכה וקפיצה לקרדיו האינטנסיבי ביותר במשקל גוף.
קרא עוד