Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Single Leg Stretch
Exercice ciblant Abdominaux, coordination.
Lire la suite
Pilates
Articles avec le tag "Pilates"
49 articles
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Saw (La Scie)
Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Single Leg Circle
Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Swimming
Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.
Lire la suite
Programmes correctifs complets
Programme « Anti-douleur dos » (20 min/jour)
Cat-cow : 10 cycles...
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Roll-Over
Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Roll-Up
Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Shoulder Bridge
Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Side Kick Series
Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Spine Stretch Forward
Assis, jambes écartées, pieds flex...
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Swan Dive
Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Teaser
Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
The Hundred (Les Cent)
Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Double Leg Stretch
Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...
Lire la suite
Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Corkscrew
Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.
Lire la suite
Programmes correctifs complets
Programme « Épaule saine » (15 min, 3×/semaine)
Band dislocate (pass-through) : 15 reps...
Lire la suite